La lezione di Total Body Fitball è strutturata con esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Armonia di movimenti, musica, utilizzo della fitball e piccoli manubri creano un workout fluido e completo volto a sviluppare forza, flessibilità oltre ad un miglioramento cardiovascolare. Altri obiettivi sono: equilibrio statico e dinamico, core stability che favoriscono una corretta postura.